Být ženou, která umí spát

Co vás čeká

• Dech — naučíš se konkrétní techniku, která rychle zklidní nervový systém a vrátí tě do spánku i při nočním probuzení

• Hormony — pochopíš, proč se budíš právě v určitou hodinu a co se v perimenopauze a menopauze skutečně děje se spánkem

• Hranice — zjistíš, proč kortizol z nevyslovených "ne" přes den je ten samý kortizol, který tě drží vzhůru v noci

• Yoga nidra — zažiješ hlubokou relaxaci, kterou si odneseš domů jako nástroj na každý večer i náročnější období

• Vědomý přechod — naučíš se uzavřít den způsobem, který tělu dá jasný signál k regeneraci

Průběh akce

16:00 Příchod & vědomý začátek

Funkční kakao OmElixír, které podporuje nervovou soustavu a pomáhá tělu přejít z výkonu do klidu. Tělo dostane jasný signál, že může uvolnit napětí.
‍

16:20 Dech a regulace nervového systému — Jakub Chomát

Konkrétní dechové techniky, které rychle snižují napětí a stabilizují vnitřní neklid. Vyzkoušíš si je na místě a zažiješ jejich účinek — a použiješ je hned tuto noc při probuzení.
‍

17:00 Spánek v souvislostech a Hranice jako základ klidné noci — Alice Pospíšilová a Martina Kodeš

Proč se budíš právě ve tři. Co se děje s tvým spánkem v perimenopauze a menopauze.

Konkrétní kroky, které dávají smysl v reálném životě. Jak způsob, jakým končí tvůj den, ovlivňuje noc. Jak rozpoznat přetížení a nastavit večerní hranice, které podporují hluboký spánek.
‍

18:50 Yoga Nidra — hluboké uvolnění — Jakub Chomát

Vedená praxe vědomého odpočinku. Odneseš si ji domů jako nástroj před spaním i do náročnějších období.
‍

19:30 Socialising – protože komunita je základ

‍

Součástí je dárek: prémiový suplement značky Verra pro lepší spánek, voucher na 500Kč na kosmetické ošetření v INSCAPE.

Po koupi vstupenky obdržíš vstupní dotazník — podle odpovědí se program večera dál přizpůsobí.

‍

Informace o facilitátorovi

Jakub Chomát Dech a nervový systém Učí tělo přepínat z napětí do klidu — vědomě, rychle, opakovatelně. jakubchomat.cz

Alice Pospíšilová Neurofeedback a trénink mozku Měří mozkovou aktivitu a učí mozek regulovat se — od soustředění a stresu až po spánek. bystrymozek.cz · umenispat.cz

Martina Kodeš Hranice a regenerace Pomáhá ženám zastavit se dřív, než to zastaví tělo samo. martinakodes.com

Anna Kovačič — kurátorka cyklu | LUNOOA Zakladatelka LUNOOA, fotografka s 30letou praxí. Retreat vznikl z vlastní zkušenosti — a z přesvědčení, že klidná noc není privilegium, ale výsledek.