Těhotenství je jedním z nejkrásnějších období v životě ženy. Současně je to ale také období, kdy tělo pracuje s neuvěřitelnou intenzitou. Každý den se přizpůsobuje rostoucímu miminku, mění se držení těla, těžiště, hormonální rovnováha i nároky na pohyb a regeneraci. Není proto překvapivé, že mnoho nastávajících maminek začne pociťovat bolesti zad, napětí v oblasti šíje, těžké nohy, otoky nebo únavu, která se běžným odpočinkem jen těžko dohání.
Přesto na sebe ženy během těhotenství často zapomínají. Většina energie směřuje k přípravám na příchod miminka, kontrolám u lékaře, zařizování dětského pokoje nebo plánování všeho, co bude po porodu potřeba. Péče o vlastní tělo bývá až na druhém místě.
Přitom právě v tomto období si zaslouží mimořádnou pozornost.
Mnoho žen má pocit, že by během těhotenství měly myslet především na své dítě. To je naprosto přirozené. Jenže zdraví maminky a její celková pohoda jsou s vývojem miminka úzce propojené.
Odpočinek, kvalitní spánek, přiměřený pohyb i pravidelná regenerace pomáhají ženě lépe zvládat fyzické změny, které těhotenství přináší. Když se budoucí maminka cítí lépe, snáze zvládá každodenní zátěž i psychické výkyvy, které jsou pro toto období typické.
Péče o sebe proto není projevem sobectví. Je přirozenou součástí péče o nové období života, které právě začíná.
Jak miminko roste, mění se celé tělo. Zvyšuje se zatížení bederní páteře, uvolňují se vazy v oblasti pánve, mění se držení těla a nohy nesou stále větší zátěž. Mnoho žen proto začne pociťovat bolesti zad, napětí v oblasti ramen, otoky dolních končetin nebo pocit těžkých nohou.
Současně se mění i psychická stránka těhotenství. Vedle radosti přichází nové otázky, očekávání i obavy. Organismus pracuje téměř nepřetržitě a potřeba kvalitního odpočinku je větší než kdy dříve.
Právě proto odborníci doporučují zařazovat během těhotenství aktivity, které podporují regeneraci a pomáhají ženě pravidelně uvolnit nahromaděné napětí. Velmi vyhledáváný je Gaia Massage Rituál, který přináší 60 minut hluboké regenerace, úlevy, napojení se na miminko a podporuje psychické naladění na budoucí roli maminky.
Jedna z nejčastějších otázek nastávajících maminek zní, zda je těhotenská masáž bezpečná.
Pokud těhotenství probíhá fyziologicky, žena je po prvním trimestru a neexistují zdravotní komplikace nebo kontraindikace, může být šetrně prováděná těhotenská masáž příjemnou součástí péče o nastávající maminku. Vždy by ji však měl provádět zkušený terapeut, který zná specifika práce s těhotnými ženami, a v případě rizikového těhotenství je vhodné postup konzultovat s ošetřujícím gynekologem.
Cílem těhotenské masáže není intenzivní práce se svaly ani řešení bolestivých blokád. Její síla spočívá v jemnosti, bezpečí a vytvoření prostoru, ve kterém může žena na chvíli úplně vypnout.
Mnoho žen vyhledává těhotenskou masáž kvůli bolestem zad nebo otokům. Ty mohou být jedním z důvodů, proč si ji dopřát. Stejně důležitý je ale i její psychický rozměr.
V běžném životě bývá těhotenství plné termínů, vyšetření a příprav. Jen málokdy vznikne prostor, kdy žena nemusí nic plánovat ani řešit. Může pouze ležet, klidně dýchat, vnímat své tělo a uvědomit si, jak výjimečné období právě prožívá.
Právě tyto chvíle pomáhají mnoha ženám více si užít samotné těhotenství a vytvořit si vědomý prostor jen pro sebe a své miminko.
Právě z této myšlenky vznikl Gaia Massage Ritual v Inscape.Nechtěli jsme vytvořit jen další těhotenskou masáž. Naším cílem bylo navrhnout rituál, který nabídne nastávající mamince bezpečné prostředí, hluboký odpočinek a jemnou péči přizpůsobenou potřebám těhotného těla.
Celý rituál probíhá v poloze, která je pro těhotnou ženu komfortní, a respektuje jednotlivé fáze těhotenství. Jemná masáž pomáhá uvolnit přetížené svaly zad, šíje i nohou, zmírnit pocit těžkosti a podpořit celkovou relaxaci. Celou proceduru doprovází klidná atmosféra, pečlivě vybrané vůně vhodné pro těhotné ženy a dostatek času, aby se nastávající maminka nemusela nikam hnát.
Součástí Gaia Massage Ritual je také speciálně vytvořený audio playlist, který ženu jemně provází obdobím těhotenství. Nenabízí návody ani instrukce. Prostřednictvím uklidňujících slov, dechového zklidnění a laskavých afirmací vytváří prostor, ve kterém může budoucí maminka na chvíli odložit každodenní starosti, obrátit pozornost dovnitř a vědomě prožívat jedinečné období, kdy pod jejím srdcem roste nový život.
Jeho záměrem je podpořit pocit klidu, důvěry ve vlastní tělo a připomenout ženě, že na mateřství nemusí být dokonalá – stačí být přítomná. Mnoho nastávajících maminek právě během těchto tichých okamžiků vnímá prostor pro hlubší spojení se svým miminkem, uvědomění si své nové životní role a posílení důvěry, že vše, co je čeká, zvládnou krok za krokem.
Gaia není jen o fyzické úlevě. Je to rituál, který pečuje o tělo, zklidňuje mysl a vytváří vzácný prostor, ve kterém může žena na chvíli přestat řešit vše kolem sebe a jednoduše být – sama se sebou i se svým dítětem.
Gaia Massage Ritual je určen ženám od druhého trimestru fyziologického těhotenství. Před první návštěvou se vždy zajímáme o průběh těhotenství a případné kontraindikace, aby byla péče maximálně bezpečná.
Pokud si žena není jistá, zda je pro ni těhotenská masáž vhodná, doporučujeme vše nejprve konzultovat se svým gynekologem.
Stejně jako během těhotenství pravidelně navštěvujeme lékaře, věnujeme pozornost výživě nebo pohybu, zaslouží si naši pozornost také regenerace.
Pravidelná péče nepředstavuje jen příjemně strávený čas. Pomáhá ženě lépe zvládat rostoucí fyzickou zátěž, vytváří prostor pro odpočinek a připomíná něco, na co se v těhotenství snadno zapomíná – že i nastávající maminka potřebuje, aby o ni někdo s láskou pečoval.
Monday–Friday: 9:00–20:00
Saturday (every other week): 10:00–14:00
(opening hours extended for events)
7 minutes walk from metro A, B (Můstek) or metro A, C (Museum).
7 minutes walk from tram 3, 5, 6, 9, 14 (Wenceslas Square) or 13 (Museum)
Available on blue or purple zones on the street with the EasyPark app. Or Slovan garages.
